Diese PDF-Vorlage dient als strukturierte Grundlage für einen Trainingsplan und erleichtert die Planung von Kraft- und Ausdauereinheiten. Nach dem Download steht ein übersichtliches Dokument bereit, in dem Belastung, Wiederholungen und Gewichte sauber eingetragen werden können. So entsteht ein Plan, der sich für den Alltag im Fitnessbereich ebenso eignet wie für gezieltes Training mit klaren Fortschritten.
Inhalte auf einen Blick
- Felder für Gewicht in Kilogramm und Wiederholungen
- Angaben zur Intensität über Prozentwerte und 1 RM
- Klare Struktur für die Dokumentation einzelner Trainingseinheiten
- Praktische Nutzung für Kraftaufbau, Ausdauerarbeit und kontrollierte Steigerungen
Die Vorlage hilft dabei, Trainingseinheiten nachvollziehbar zu planen und Belastungen sauber zu vergleichen. Besonders bei Kraftaufbau ist die Angabe von 1 RM, also dem Einwiederholungsmaximum, nützlich. Auch bei Formaten wie Zirkeltraining oder Hoch-intensitäts Interval Training bleibt die Übersicht erhalten, wenn Übungen, Wiederholungen und Pausen festgehalten werden. Das Dokument unterstützt eine einfache, aber präzise Trainingssteuerung.
Kostenlos downloaden: Vorlage für Trainingsplan
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